یک قدم تا سلامتی

رژیم لاغری سریع ؛ اگر به دنبال لاغری اصولی هستید باید بدانید که تناسب اندام درست معمولا زمان میبرد نمی توان در مدت کوتاه چربی هایی که مدتها در بدن جا خوش کرده اند را آب کرد. ولی راهکارهایی وجود دارند که به کاهش وزن تسریع می بخشند و در لاغر شدن کمک می کنند. در این مقاله می خواهیم رژیم لاغری سریع ؛ انواع رژیم های لاغری سریع ؛ بهترین رژیم لاغری سریع و عوارض آنها را بررسی کنیم.

برای کاهش وزن و لاغری راهکارهای زیادی وجود دارد که استفاده از دمنوش لاغری چربی سوز یکی از این راهکارهاست. دمنوش های لاغری نیوشا این روزها تبلیغات زیادی در رابطه با کاهش وزن تضمینی دارند اما آیا واقعا موثر هستند؟ در این مقاله می خواهیم انواع دمنوش های لاغری - ترکیبات دمنوش لاغری - عوارض دمنوش لاغری و انواع دمنوش های لاغری را بررسی و معرفی کنیم.

آیا دمنوش لاغری لاغر می کند؟

دمنوش های لاغری ادعا می کنند برای سرکوب اشتها، افزایش سوزاندن چربی و افزایش سوخت و ساز بدن تاثیر گذار هستند. در این مقاله می خواهیم تاثیرات دمنوش لاغری - مزایا و معایب آنها را بررسی کنیم. انواع دمنوش های لاغری را بررسی نموده و تاثیرات هر کدام بر بدن را بررسی می کنیم. این مقاله نگاهی به شواهد علمی بدون نگاه به فروش می برد.

تحقیقات نشان می دهد از هر 4 نفر 3 نفر چربی اضافه دارند و احتمالا بعضی از این افراد به علت ناآگاهی به دنبال روشهایی مانند قرص لاغری هم بروند. قرص های لاغری ادعا دارند که باعث چربی سوزی می شوند و اشتها را کاهش می دهند اما آیا واقعا صحت دارد؟ در این مقاله با ما همراه شوید تا هم قرص های لاغری را بررسی کنیم و هم عوارض خطرناک آنها را بشناسیم همچنین می خواهیم برخی قرص هایی که عوارض کمتری دارند را نیز معرفی کنیم.

قرص لاغری و چربی سوز یکی از راه های رسیدن به لاغری و تناسب اندام است که ادعا م یکند می تواند سرعت کاهش وزن را بالا ببرد. این در حالی است که برخی قرص های لاغری عوارض جبران ناپذیری بر سلامت افراد دارند. در این مقاله انواع قرص های لاغری و عملکرد آنها را به همراه عوارض شان بررسی خواهیم کرد.

در واقع، داروهایی که وعده داده اند به شما کمک کنند پوند یا چربی سوزان را ریخته، ممکن است خطرهای پنهانی را برای سلامت خود داشته باشند. به رغم خطرات استفاده از مکمل های رژیمی، تقاضا برای این محصولات همچنان افزایش می یابد، به ویژه در افراد مبتلا به اختلالات خوردن.

به طور دقیق قرص لاغری چیست؟

قرص لاغری هر محصولی است که شما به صورت خوراکی مصرف می کنید که به محتوای رژیم معمولی شما افزوده می شود. همه مکمل ها در نظر گرفته شده برای ترویج کاهش وزن هستند؛ یک مکمل ممکن است جایگزین تغذیه ای با ارزش برای مصرف کنندگان باشد که به اندازه کافی از یک عنصر خاص در غذاهای روزانه خود دریافت نمی کنند. تا 50٪ از کسانی که با معیارهای اختلال خوردن مواجه می شوند، طبق رفتار تغذیه ای، قرصهای لاغری بدون مکمل، مکمل های گیاهی یا داروهای تجویزی برای کاهش وزن استفاده می کنند. به استثنای موارد استفاده از داروهای کاهش وزن، به دلائل پزشکی قانونی تحت نظارت پزشک، شما با استفاده از این محصولات می توانید خود را در معرض آسیب قرار دهید.

مکمل های غذایی حاوی چه موادی هستند؟

یک مکمل غذایی ممکن است حاوی:

ویتامین ها

مواد معدنی

اسیدهای آمینه (بلوک های ساختمان پروتئین)

آنزیم ها

گیاهان دارویی / گیاهان

عصاره های گیاهی

محصولات ارگانیک

افراد به دلایل مختلف از مکمل های رژیم غذایی استفاده می کنند: برای از بین بردن یا افزایش وزن، برای بازگرداندن مواد مغذی از دست رفته، برای ساخت بافت عضلانی، برای حمایت از عملکرد های فیزیکی مانند بینایی، بهبود خواب و یا افزایش انرژی.

فقط به این دلیل که یک قرص لاغری یا مکمل در بسته بندی جذاب در یک داروخانه محلی یا از طریق فروشنده آنلاین به فروش می رسد، به این معنی نیست که بی خطر است. بسیاری از مصرف کنندگان آگاه نیستند که محصولاتی که به عنوان مکملهای تغذیه به بازار عرضه می شوند، توسط اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تنظیم نمی شوند، مگر اینکه محصول دارای عنصر جدید باشد. طبق مکمل غذایی و قانون آموزش بهداشت (DSHEA) سال 1994، مسئولیت تولیدکنندگان این است که اثبات کنند که یک مکمل ایمن است و نه همه تولید کنندگان با این الزام مطابقت دارند. بسیاری از تولیدکنندگان متهم به ادعای دروغین در مورد محصولات خود، اضافه کردن مواد دارویی به مکمل های خود و یا تولید مکمل های آنها در شرایط ناامن شده اند.

قرص لاغری ؛ دروغ یا واقعیت؟

اگر شما در جستجوی قرص های لاغری هستید که به کاهش وزن کمک می کند، گزینه های زیادی دارید. شرکت هایی که این محصولات را توزیع می کنند ادعا می کنند که مواد موجود در مکمل ها می توانند به شما در دستیابی به نتایج زیر کمک کنند:

• میل خود را برای غذا (مرغ، گرده زنبور عسل، رازیانه)
• قبل از غذا خوردن بیش از حد احساس کنید (آدامس گار، پسیلیوم)
• سرعت متابولیسم خود را افزایش دهید (کافئین، گارناها، سینفرین، ویتامین B-پیچیده)
• کاهش تولید چربی بدن (چای سبز، اسید هیدروکریتریک، دانه کتان)
• بدن خود را از جذب چربی در غذاهایی که می خورید حفظ کنید (کندریتین)

انواع قرص لاغری کدامند؟

قرص لاغری در مورد هر نوعی که می توانید از طریق دهان - از قرص ها و کپسول ها به پودرها، مایعات و چای استفاده کنید، در دسترس است. بعضی از محصولات با غذا مصرف می شوند، در حالی که دیگران به جای وعده های غذایی مصرف می شوند. قرص های رژیم غذایی بدون قند، به طوری که باعث تحریک متابولیسم بدن شما می شوند، به کاهش وزن کمک می کنند، سیستم بدن شما برای مصرف انرژی. عنصر اصلی در محصولات مانند دگزامتیم با پشتیبانی متابولیک، کافئین است که یک محرک عصبی مرکزی است که ممکن است به شما کمک کند که از طریق فرایندی به نام ترموژنز، چربی بخورید. اما خطرات استفاده از این محرک ها ممكن است از مزایای بیشتر باشد.

چرا قرص لاغری خطرناک است؟

بسیاری از مکمل های رژیم غذایی بی ضرر هستند، و برخی حتی ممکن است در ایجاد احساس کامل، سوختن چربی یا افزایش متابولیسم شما موثر باشند. اما برخی از مواد مغذی محبوب در محصولات کاهش وزن توسط FDA ممنوع شده اند زیرا عوارض جانبی مضر مانند این است:

• افزایش ضربان قلب
• فشار خون بالا
• تحریک
• اسهال
• بی خوابی
• مشکلات کلیوی
• آسیب کبدی
• خونریزی از رکتوم

انواع قرص لاغری که عوارض خطرناکی دارند

Ephedra - ممنوع

هنگامی که به طور گسترده ای به عنوان یک عنصر در مکمل های رژیم غذایی فروخته شد، اپدراسیون محرک گیاهی چینی در سال 2004 ممنوع شد زیرا شواهدی وجود دارد که مصرف آن می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. در سال 2005، یک دادگاه پایینتر تصریح کرد که ممکن است اگزدرا در دوزهای کوچک استفاده شود. در سال 2006، دادگاه تجدیدنظر فدرال مجوز اصلی FDA را مجددا مجوز داد، و تصریح کرد که اپدرا بسیار خطرناک است تا به عنوان مکمل در هر دوز استفاده شود.

هیدروکسیت - ممنوع

برخی از محصولات کاهش وزن می توانند باعث آسیب جدی به کلیه ها، کبد و سایر ارگان های حیاتی شما شوند. محصولات هیدروکسیت ممنوع و در سال 2009 به دلیل گزارشات واکنش های جدی ناشی از آن، از جمله هپاتیت و زردی ممنوع شد. یکی از افرادی که این مکمل های چربی سوز را گذرانده اند، درگذشت؛ دیگر نیاز به پیوند کبد است.

Fenfluramine

یکی از دو ماده فعال در رژیم غذایی Fen-Phen که در رژیم غذایی نامطلوب است، در اواخر 1990s پس از آنکه مواد مخدر به موارد آسیب های قلبی و بیماری ریه مرتبط بود، به یاد می آمد. Phentermine، یکی دیگر از مواد اولیه اصلی در Fen-Phen، در موارد خاص برای کاهش وزن تجویز می شود، اما باید فقط با نسخه پزشک مورد استفاده قرار گیرد.

قرص لاغری مریدیا - از بازار خارج شد

سیبوترامین، داروهای تجویزی فروخته شده به عنوان مرییدیا، از سال 2010 پس از یک مطالعه بالینی، نشان داد که این دارو می تواند خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، سیبوترامین در ابتدا به عنوان یک راه حل کاهش دهنده اشتها و کاهش وزن درازمدت تجویز شد. تولید کننده به طور دائم تولید را متوقف کرد پس از اینکه مریدیا با شواهدی از آسیب قلبی عروقی همراه بود.

میزان مصرف قرص لاغری

بسیاری از قرص های لاغری که شما در فروشگاه های محلی خود می بینید به طور کلی برای مصرف انسان شناخته شده اند. اما فقط به این دلیل که این داروها بدون نسخه تجویز می شود، به این معنی نیست که شما می توانید بیش از دوز توصیه شده با خیال راحت مصرف کنید یا آنها را با داروهای دیگر ترکیب کنید بدون اینکه عوارض جانبی جدی داشته باشید. از آنجا که مکمل های رژیمی به طور گسترده ای در رسانه های تجاری یا آنلاین در دسترس هستند، افرادی که دارای اختلالات خوردن هستند دسترسی آسان به این محصولات را دارند و احتمالا به آنها سوء استفاده می کنند.

چه زمانی قرص لاغری خطر ناک است؟

در برخی موارد،قرص لاغری ممکن است بخشی مفید از یک برنامه بازپروری اختلالات خوردن باشد. به عنوان مثال، اختلال خوردن غذا ممکن است بیماران اضافه وزن یا مضر چاقی را ترک کنند. اما در بسیاری از موارد، این محصولات توسط نوجوانان یا بزرگسالانی که نیازی به کاهش وزن ندارند مورد آزار قرار گرفته است. در چنین مواردی، استفاده از یک قرص رژیم غذایی خطرناک است، حتی تهدید کننده زندگی. تمرکز یک برنامه توانبخشی اختلالات خوردن در حمایت از هر مشتری به صورت جداگانه در اهداف بهبود او است. این که آیا بدست آوردن یا از دست دادن وزن است یا خیر، به تیم درمان است که ممکن است پزشک، درمانگر، مشاور و متخصص تغذیه باشد. اگر یک قرص رژیم غذایی توسط یک متخصص پزشکی توصیه می شود، آنها هستند.

برای لاغری چه باید کرد؟

همان طور که مطرح شد مصرف قرص های لاغری و دیگر موادی که ادعای کاهش وزن دارند توصیه نمی شود. بهترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از برنامه غذایی منظم و ورزش است. با این روش می توان روش زندگی را اصلاح کرد. اگر به دنبال رژیم غذایی اصولی و صحیح هستید استفاده از رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی به شما توصیه می شود. با مراجعه به سایت دکتر کرمانی به آدرس www.kermany.com می توانید برای رژیم ثبت نام کنید و از مزایا و ویژگی های منحصر به فرد آن بهره مند شوید.

رژیم غذایی یا رژیم لاغری آنلاین مجموعه ای از برنامه غذایی روزانه است که هر فرد براساس وزن و اندام خود دریافت می کند. این برنامه شامل وعده غذایی اصلی و میان وعده است که با توجه به متناسب با میزان کالری مجاز روزانه هر شخص مشخص می شود و کاربر می تواند بصورت آنلاین آن را مدیریت کند. رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی یکی از مطرح ترین و موفق ترین رژیم های تناسب اندام در کشور است که به افراد زیادی در زمینه تناسب اندام و سلامت کمک نموده است.

رژیم لاغری آنلاین چیست؟

رژیم لاغری آنلاین مجموعه ای از برنامه های روزانه غذایی است که افراد در طول روز میل می کنند. این برنامه ها شامل وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها هستند که متناسب با قد و وزن فرد و شرایط جسمانی اش ارائه می شود. یک رژیم غذایی مناسب رژیمی است که تمام مواد مورد نیاز بدن را شامل شود و از طرف دیگر موجب حفظ تناسب اندام شود.

رژیم غذایی آنلاین دکتر کرمانی

رژیم لاغری آنلاین برنامه غذایی است که به صورت آنلاین ارائه می شود. رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی با بیش از 20 سال سابقه فعالیت موفق در زمینه تناسب اندام و کاهش وزن، خدمات خود را به صورت غیرحضوری ارائه می دهد تا متقاضیان از سراسر کشور و دنیا بتوانند از خدمات آنلاین بهره مند شوند. مدت‌هاست نام “دکتر کرمانی” به یک برند مهم در رژیم غذایی تبدیل شده است. دکتر کرمانی در طی سالیان دراز از زمان شروع کار طبابت،‌ بیش از ۵۰۰ هزار چاق خوش اندام و بیش از ۵۰ هزار لاغر را درمان کرده است و بالاترین رکوردهای کاهش و افزایش وزن را در ایران ازآن خود کرده است . دکتر کرمانی بنیانگذار تغذیه نوین در ایران است. رژیم دکتر کرمانی یکی از مناسب‌ترین برنامه‌های رژیم غذایی لاغری است . یکی از بزرگترین مزایای رژیم دکتر کرمانی این است که شما می‌توانید از بین چندین غذای مختلف غذای هر وعده خود را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید.

رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی چگونه ارائه می شود؟

کاربر با مراجعه به سایت دکتر کرمانی به آدرس www.kermany.com مراجعه می کنند و یا با ارسال کد 1به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۶۰۲۶ در رژیم ثبت نام می کنند. سپس کارشناسان دکتر کرمانی با کاربر تماس گرفته و اطلاعات وی را دریافت می کنند. البته در صورت مراجعه به سایت این اطلاعات را در سامانه وارد می کند. پس از دریافت اطلاعات کاربر، بررسی صورت می گیرد تا وضعیت کاربر مشخص شود که آیا اضافه وزن دارد یا خیر؟ و اینکه چقدر زمان لازم برای رسیدن به وزن ایده آل لازم است. پس از اتمام مراحل ثبت نام، پک ویژه رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی شامل کتاب های ارزشمند آقای دکتر، ترازوی اندازه گیری غذا، کارت های تقویت اراده، سی دی های آموزشی و همایش است به آدرس شما ارسال می شود. البته برای کاربران خارج از کشور پک الکترونیکی ارسال می شود.

ویژگی های رژیم غذایی آنلاین دکتر کرمانی

• امکان ارسال تیکت برای کارشناسان و دریافت پاسخ در کمتر از 24 ساعت
• دریافت پیامک یادآوری برای تماس با کارشناسان
• امکان دریافت لیست غذایی بصورت هفتگی یا روزانه

مزایای رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی

• پشتیبانی 3 ماهه کاربر در طول رژیم
• دریافت روزمنو
• انتخاب لیست غذایی دلخواه
• دریافت مشاوره از کارشناسان پشتیبانی 6 جلسه
• دریافت پیامک یادآوری هر 2 هفته یکبار برای ثبت وزن در نرم افزار استفاده از نرم افزار به اندام
• ارائه نسخه موبایل نرم افزار به اندام در دو نسخه اندروید و IOS
• استفاده از نرم افزار کالری شمار زیره جهت محاسبه کالری مواد غذایی
• انتخاب غذای دلخواه متناسب با غذای سایر افراد خانواده

چگونه رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی را بگیریم ؟

جهت دریافت رژیم دکترکرمانی می توانید با مراجعه به وب سایت دکتر کرمانی و با کلیک روی دکمه ثبت نام رژیم غذایی در برنامه به اندام ثبت نام کنید و مراحل ثبت نام را انجام دهید همچنین با ارسال کد 1 به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۶۰۲۶ کارشناسان رژیم با شما تماس میگیرند.  

چربی موضعی شکم مشکلی بسیار رایج است و لاغری شکم تاثیر زیادی در تناسب اندام و جذابیت ظاهری دارد. شاید روش های زیادی برای آب کردن چربی شکم و پهلو وجود داشته باشد اما بهترین راه رژیم غذاای مناسب و انجام ورزش هایی است که بر چربی شکم تمرکز دارند. در این مقاله با ما همراه شوید تا روش های اصولی لاغری شکم را بررسی کنیم.

اهمیت لاغری شکم

حفظ یک شیوه زندگی سالم با نزدیک بودن نوع انتخاب غذایی که در زندگی روزمره ما ایجاد می شود، نزدیک است. سلامت و تناسب اندام ما را از بیماری های بسیاری جلوگیری می کند و یک سیستم ایمنی قوی ایجاد می کند. خوردن غذای سالم باعث افزایش امید به زندگی می شود و به ما در مبارزه با مشکلات و اختلالات ذهنی و فیزیکی ما در زندگی ما کمک می کند. چربی شکم خطرناک نیست، زیرا بر روی ظاهر فیزیکی ما تأثیر می گذارد، زیرا ممکن است خطر چندین بیماری یا شرایط را افزایش دهد. نزدیک به دیابت، بیماری های قلبی، و غیره مرتبط است و می تواند هر کسی بدون در نظر گرفتن سن یا جنس را تحت تاثیر قرار دهد. برای حفظ سلامتی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری مزمن، توجه به چربی هایی که در اطراف ناحیه شکمی که به عنوان چربی شکم شناخته می شود، توجه شود. افزایش استرس، متابولیسم آهسته و عادات غذایی ناسالم منجر به انباشت چربی شکم می شود. خوردن چربی ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به شدت به کاهش چربی شکم کمک می کند.

رژیم غذایی لاغری شکم

1. حبوبات

حبوبات غنی از پروتئین هستند و مقدار لازم فیبر را تامین می کنند که بدن ما برای هضم خوب نیاز دارد. آنها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. حبوبات را می توان به سوپ اضافه کرد، یا می تواند با برنج خورده شود. مصرف حبوبات می تواند به ما کمک کند تا کنترل گرسنگی را کنترل کند و کل کالری مصرف روزانه را کاهش دهد. این یک منبع عالی از پروتئین برای گیاهخواران است. خوردن یک مقدار خوب حبوبات، استخوان های ما را قوی نگه می دارد و بنابراین می تواند به ما کمک کند که به سلامتی و سلامت بپردازیم.

2- سبزیجات سبز

سبزیجات سبز قدرتمند مواد مغذی هستند. تقریبا هر ماده غذایی در سبزیجات برگ سبز یافت می شود. آنها پر از مواد معدنی، ویتامین ها و الیاف رژیمی هستند. از جمله مقدار خوبی از سبزیجات سبز در رژیم غذایی می تواند به ما در حفظ یک سیستم گوارش خوب و کاهش مصرف کالری کمک کند. آنها مانع از نفخ شدن و کمک به کاهش چربی شکم می شوند. سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکلی، و غیره به حفظ آب کمک می کند.

3. جو دوسر

جو دوسر منبع غنی از کربن و فیبر پیچیده است. آنها نقش مهمی در عملکرد گوارشی و کلیوی انسان ها ایفا می کنند. جودو می تواند برای صبحانه یا غذا قبل از تمرین استفاده شود. خوردن یولاف به طور منظم می تواند بسیار مفید باشد برای کسانی که می خواهند خلاص شدن از چربی شکم خود را.

4. کیوی

کیوی غذای مرکبات است و یک نیروگاه ویتامین C است که به عنوان یک چربی سوز بزرگ چربی شناخته می شود. این یک میوه سالم و خوشمزه است که توسط بسیاری از مردم مورد علاقه است. اسید های خوراکی موجود در میوه های کویو سریعتر از سایر مواد غذایی جایگزین سوختگی می کنند. کیوی همچنین با احتباس آب کمک می کند.

5. خیار

خیارها دارای کالری، چربی و کربوهیدرات نیز هستند. 95٪ خیار آب است. این کمک می کند که ما برای مدت طولانی ماندگار شویم و در نتیجه کالری کلی مصرف را کاهش دهیم. می توان آن را خام خورده یا در سالادها مصرف کرد. بعضی افراد همچنین نوشیدنی های ضدباکتری را با استفاده از خیار تهیه می کنند.

6. قارچ

قارچ حاوی ویتامین B و D است که به تنظیم توابع کلیه و پیشگیری از بیماری های مرتبط با کلیه کمک می کند. همه انواع قارچ پر از مواد مغذی ضروری هستنداست. آنها از سیستم ایمنی بدن ما حمایت می کنند و از آسیب به سلول ها یا بافت ها جلوگیری می کنند. قارچ حاوی ویتامین D است که به طور موثر چربی شکم را می سوزاند. قارچ حاوی ویتامین D است که در سوختن چربی شکم مفید است.

نوشیدنی هایی برای چربی سوزی شکم

رسیدن به لاغری شکم: متابولیسم میزان سوختگی بدن است و بسیاری از آن به عوامل خارج از کنترل آنها بستگی دارد مانند جنسیت، سن و نسبت عضله بدن به چربی، به عنوان عضله سوختن کالری بیشتری نسبت به چربی ، حتی وقتی استراحت می کنید. همیشه تعجب می کنم که چرا دوست شما حتی پس از مصرف کل پودر یخ، پوند را به دست نمی آورد، در حالی که فقط کمی می خورید و همه چیز به راستی به شکم شما می رسد؟ پاسخ در متابولیسم نهفته است. متابولیسم میزانی است که بدن بدن کالری را می سوزاند و بیشتر آن به عوامل خارج از کنترل فرد وابسته است، مانند جنسیت، سن و نسبت عضله بدن به چربی، به عنوان عضله سوختن کالری بیشتر از چربی، حتی زمانی که شما در حال استراحت . ورزش های فیزیکی نیز نقش مهمی در متابولیسم دارند. از سوی دیگر، کاهش وزن می تواند یک روند طولانی و دلهره آور باشد که مستلزم پایداری، اطاعت و فداکاری است. اما به غیر از رژیم غذایی و ورزش، چند ترفند وجود دارد که به شما کمک می کند تا از چربی شکم خسته کننده خود خلاص شوید.

1. سرکه سیب

ما توصیه نمی کنیم به سادگی شربت سیب سیب را بنوشید زیرا می تواند مری را سوزاند. سرکه سیب سرکه اتیلن دارای بسیاری از مزایای سلامت، از جمله کاهش وزن، بهبود هضم و افزایش متابولیسم است. سرکه سیب حاوی اسیدهای چرب حاوی عصاره اسید استیک است که می تواند باعث جلوگیری از افزایش چربی بدن شود. شما می توانید دو قاشق چای خوری آرد و نوشیدنی سیب سرکه سیب را با 16 اونس آب مخلوط کنید و از عسل کمی خام برای شیرین کردن آن استفاده کنید. خوردن آن در طول روز می تواند به افزایش متابولیسم، سوختن کالری و کاهش وزن کمک کند. سرکه به مدت طولانی به عنوان یک کمک کننده کاهش وزن مورد استفاده قرار گرفته است، زیرا این امر به شما کمک می کند تا شما احساس خوبی داشته باشید و از لحاظ علمی برای افزایش سفتی به شما کمک کرده است. از طرف دیگر به لاغری شکم نیز منجر می شود.

2. چای سبز:

ما همه از مزایای چای سبز ارائه می دهیم. این از برگ های غیر ارگانیک ساخته شده و حاوی غلظت های بالا آنتی اکسیدان های شناخته شده به عنوان پلی فنل ها است. چای سبز به نظر می رسد راز اثر افزایش چربی سوزی و سوخت و ساز بدن است. نوشیدن حدود 3-5 لیوان چای سبز در روز برای حداکثر مزایا. چای سبز ارگانیک یکی از سالمترین نوشیدنی هایی است که می توانید مصرف کنید.

3. آب لیمو:

آب لیمو می تواند بسیار ساده و یک راه موثر برای خلاص شدن از چربی شکم باشد. همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که آب لیمو را به یک لیوان آب اضافه کنید. این مزایا را شامل می شود، از جمله توانایی افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی شکم. شما می توانید برخی از آنها را در یک بطری آب شلاق بزنید و در طول روز برای بهترین نتایج آن را بپوشانید. شما نه تنها هیدراته می شوید، که متابولیسم را در حداکثر خود سوزاند، بلکه لیمو حاوی فلاونوئیدها با خواص آنتی اکسیدانی قوی است که به محافظت از سلول های شما از آسیب می رساند. آب لیمو نیز در هضم کمک می کند، بدن را به جذب مواد مغذی از سایر غذاها کمک می کند و همچنین در تنظیم مقادیر انسولین نیز کمک می کند.

4. سبزیجات:

آب میوه های تازه سبزیجات با اسفناج، بروکلی و سایر سبزیجات برگ سبز، راهی عالی برای از بین بردن سموم مضر خارج از سیستم شما برای حمایت از کاهش وزن و سوخت و ساز سریع تر است. سبزیجات که با پتاسیم بسته بندی می شوند، مخصوصا برای سوزاندن سدیم است که شکم را شکوفا می کند. یک ترفند بزرگ برای کاهش وزن شامل آب سبزیجات، یک لیوان بزرگ فقط قبل از غذا است. شبیه به آب آشامیدنی قبل از غذا خوردن، احتمالا به کاهش کالری مصرفی کمک می کند تا شما را برای مدت طولانی احساس راحتی کند.

5. آب:

اقامت هیدراته برای متابولیسم بسیار مهم است. به طور خاص، آب سرد به بدن کمک می کند کالری بیشتری بسوزاند؛ زیرا انرژی لازم برای گرم کردن آن و بعدا آن را هضم می کند. در حالی که ممکن است فقط یک مقدار کوچک باشد، هر کمیتی به شمار می رود. برای اضافه شدن مزایا، نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذا می تواند به شما کمک کند تا کالری کمتری مصرف کند زیرا شما کاملا احساس می کنید.  

ورزش لاغری شکم

همه می دانند که ورزش منظم برای کاهش وزن لازم است؛ با این حال همه نمی دانند که ورزش مقاومتی یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار است. ورزش مقاومتی روشی مناسب برای لاغری شکم است. آموزش مقاومت، همچنین به عنوان افزایش وزن یا تمرینات قدرت شناخته شده است، برای بهبود و حفظ توده عضلانی مهم است. این ورزش همچنین به متابولیسم بدن کمک می کند، بدین معنی است که بدن شما حتی پس از خروج از باشگاه، چربی می سوزانید. با این حال، ارزش این را دارد که در برنامه ورزشی تمرین های مختلف را ترکیب کنید. در یک مطالعه در مورد نوجوانان، ثابت شد که ترکیبی از تمرینات وزن و ورزش هوازی بیشتر سودمند است - به این معنی که تنها فرورفتگی هالوژن پاسخگو نیست.  

روش های لاغری سریع شکم

یکی از بزرگترین سوالاتی که من دارم این است که چطور به لاغری شکم برسیم؟ اگر نمیتوانید چربی شکم خود را از دست بدهید، از روشی اشتباه استفاده می کنید. شما نیازی به پیاده روی بی پایان، مکمل ها، گرسنگی و یا جراحی ندارید. در اینجا 5 بهترین راه برای از دست دادن چربی شکم - سریع و طبیعی را بررسی می کنیم.

توقف حرکات کرانچ : عضلات معده را تقویت می کند، اما چربی شکم را نمی سوزاند. حرکات کرانچ همچنین می تواند باعث کمر درد و کتف درد نیز شود.

قوی تر شوید: ورزش قدرتی، توده عضلانی را ایجاد می کند، مانع از از دست دادن عضلات می شود و به کاهش چربی کمک می کند. Squat & Deadlift بهترین کار برای حرکات قدرتی است.

3. خوردن سالم: همانطور که می دانید تغذیه شما در آشپزخانه شکل می گیرد. اگر در تمام طول روز غذای بی مصرف بخورید، چربی شکم خود را از دست نمی دهید. خوردن غذای فرآوری را متوقف کنید

4. در برنامه روزانه از این مواد غذایی استفاده کنید:

پروتئین ها گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر

سبزیجات: اسفناج، کلم بروکلی، سالاد، کلم

میوه ها: موز، نارنگی، سیب، آناناس، گلابی

چربی ها: روغن زیتون، روغن ماهی، کره واقعی، آجیل، دانه های کتان

کربوهیدرات ها: برنج قهوه ای، جو، کینو

5- محدود کردن مصرف الکل

منبع: چطور لاغری شکم را تجربه کنیم ؟